Let’s get intimate: kā “uzelpot izmaiņas, kuras vēlaties redzēt” ar Jamie Price un Sasza Lohrey

Elpojiet izmaiņas, kuras vēlaties redzēt. Jūsu elpa ir lielisks barometrs tam, kā jūtaties, un jūs faktiski varat izmantot savu elpu, lai ietekmētu to, kā jūtaties. Tātad, ja vēlaties izjust vairāk sevis mīlestības, darbs ar elpu ir lieliska vieta, kur sākt. “Pat elpošana” ir tehnika, kas uzsver laipnības un izpratnes attieksmi ar katru ieelpot un izelpot.

Kā daļu no manas sērijas par tēmu “Savienojums ar sevi, lai dzīvotu labākas attiecības”, man bija prieks intervēt Džeimiju Cenu. Džeimijs pēdējos 18 gadus ir pavadījis, izstrādājot apdomības un meditācijas mācību programmu un vadot seminārus pilsētas bērniem un jauniešiem. Viņa izveidoja oriģinālo lietotni Stop, Breathe & Think visiem vecumiem un Stop, Breathe & Think Kids vecumam 5–10. Visu laiku lielākajā meditācijas lietotnes pētījumā Stop, Breathe & Think lietotāji uzrādīja trauksmes sajūtas samazināšanos par 46%. Stop, Breathe & Think ir ieguvis 2 People's Voice Webby balvas par labāko veselības lietotni un ir minēts tikai šodienas šovā, Cosmopolitan Magazine un Parent Magazine, lai nosauktu tikai dažus.

Liels paldies par pievienošanos mums! Let 's get intīms! Es labprāt sāktu, lūdzot jūs sniegt mums priekšstatu par to, kas jūs noveda šajā konkrētajā karjeras ceļā.

Mani pārcieta fiziski simptomi ārkārtēja stresa dēļ, un mana dzīve uz visiem laikiem mainījās, kad mani iepazīstināja ar prāta vingrināšanas praksi. Es atradu veidus, kā mazināt nemieru, saistot sevi un citus cilvēkus ar lielāku laipnību un pacietību, īpašībām, kuras jūs faktiski varētu izkopt, izmantojot meditāciju. Tas palīdzēja tik ļoti, ka es gribēju dalīties ar to, ko iemācījos, radot rīkus, kas palīdz citiem pārvarēt viņu garīgās un emocionālās grūtības.

Vai jūs strādājat pie kādiem jauniem aizraujošiem projektiem? Kā jūs cerat, ka viņi varētu palīdzēt cilvēkiem ceļā uz pašizpratni vai labāku pašsajūtu attiecībās?

ES esmu! Kā daļu no mūsu Premium dalības mēs ieviešam pilnīgi jaunu veidu, kā pievērsties konkrētām jūsu garīgās veselības jomām, ko sauc par Ceļojumiem. Tās ir ekspertu vadītas programmas, kas katru dienu piedāvā vingrinājumus un zināšanu tīrradņus, lai palīdzētu risināt jautājumus, kas visvairāk izaicina cilvēkus. Mēs, protams, sākam ar stresu un nemieru, kas ir visizvēlētākās emocijas mūsu lietotnē. Brauciens ar ierobežot stresu un satraucošo ir vairāk nekā 30 dienu pielāgotas aktivitātes, kas tiek piegādātas jūsu plūsmā lietotnē.

Var būt tik grūti sazināties ar cilvēkiem patiesā veidā, kad jūtaties stresa vai satraukts, neatkarīgi no tā, vai tas notiek attiecībās ar tuvu draugu, kolēģi, romantisku partneri, ģimenes locekli un pat ar sevi. Integrējot pieejamu praksi, kas var palīdzēt jums tikt galā ar to, var uzlabot jūsu redzējumu un atvērt durvis pozitīvākām attiecībām.

Vai jums ir kāds personīgs stāsts, kuru varat dalīties ar mūsu lasītājiem par savām cīņām vai panākumiem sevis izpratnes un sevis mīlestības ceļojumā? Vai kādreiz bija kāds lūzuma punkts, kas izraisīja izmaiņas attiecībā uz jūsu pašsajūtu?

Es nācu no ļoti atbalstošas ​​ģimenes, bet ar to arī nāca ļoti spēcīgi viedokļi par to, kas man būtu jādara manā dzīvē. Es daudzus gadus pavadīju, cenšoties piepildīt šīs cerības. Problēma bija, kaut arī man šķita, ka man ir viss, ko es varētu vēlēties no materiālā viedokļa, es vienkārši nebiju laimīga. Es vienmēr jutu, ka ar mani kaut kas nav kārtībā. Es strādāju investīciju bankā Ņujorkā, biju pilnībā stresa stāvoklī un cietu fiziski un emocionāli. Man beidzot parādījās rītausma, ka dzīves beigās es būšu tas, kurš vai nu nožēlo, vai priecāsies par savu dzīves izvēli, neviens cits. Kopš tā brīža es nolēmu uzņemties pilnu atbildību par sevi un aptvert to, kas es patiesībā esmu, nevis to, ko citi cilvēki vēlējās, lai es būtu.

Saskaņā ar neseno pētījumu, kas citēts Cosmopolitan, ASV, tikai aptuveni 28 procenti vīriešu un 26 procenti sieviešu ir “ļoti apmierināti ar savu izskatu.” Vai jūs varētu runāt par to, kādi varētu būt daži no cēloņiem, kā arī par sekām ?

Es domāju, ka tas ir kaut kas saistīts ar vēsturisko dažādības un formu un izmēru dažādības trūkumu, kas tiek pārstāvēts vispārpieņemtajā modē, TV un filmās. Tas kļūst labāk, bet joprojām pastāv dominējošie attēli, kuriem mums vajadzētu atbilst, ka lielākajai daļai cilvēku to vienkārši nav. To vēl vairāk pasliktina, piemēram, ritinot cauri perfekti veidotiem Instagram kontiem un kļūdaini uzskatot, ka tas ir viss attēls. Tas uzkurina šo skarbo iekšējo balsi, kas nepārtraukti saka, ka mēs nemērām lielumus. Cilvēki patiesībā sāk būt neaizsargātāki un godīgāki pret savām cīņām. Tā ir lieliska lieta! Ja mēs varam atzīt, ka būtībā visi esam vienā laivā, mums būs mazāk grūti pret sevi.

Lai cik patīkami būtu izklausīties, lai patiesi saprastu un “mīlētu sevi”, vai varat dalīties ar mūsu lasītājiem ar dažiem iemesliem, kāpēc tas ir tik svarīgi?

Dažreiz ir acīmredzamāk, ka izturēšanās pret citiem ar mīļu laipnību un līdzjūtību ir laba lieta, taču nav tik acīmredzami, ka tikpat svarīgi ir izturēties pret sevi ar tādu pašu rūpību un uzmanību. Iedomājieties, cik atšķirīga būtu jūsu ikdiena, ja jūs būtu pacietīgs, lietotu laipnu un maigu valodu, kad runājāt ar sevi, un atvēlējāt laiku aktīvi nomierināt sevi, kad viss nokārtojās nepareizi. Ja jūs to varat izdarīt, tas palīdzēs jums justies mazāk stresa un izturīgākam. Pētījumi rāda, ka šāda veida pašmīlestība un līdzjūtība ir saistīta ar daudzu veidu, kā jūs varat justies ciešanas, piemēram, nemiers, depresija vai kauns, mazināšanu un var palielināt daudzus labsajūtas izjūtas veidus, piemēram, optimismu, saistību un pašsajūtu. -pārliecība. Šis pārliecības, izturības un optimisma pamats palīdzēs izveidot daudz labākas attiecības.

Kāpēc, jūsuprāt, cilvēki paliek viduvējās attiecībās? Kādu padomu jūs šajā sakarā sniegtu mūsu lasītājiem?

Tas var būt par ērtībām, slinkumu, pašapziņu vai visu iepriekšminēto. Vissvarīgākais padoms, ko varu dot, ir atzīt, ka jums ir pilnīgi labi, tāpat kā jūs. Tā patiesībā ir taisnība, nevis tikai tas, ko cilvēki saka, lai jūs justos labāk. Laime ir prāta rāmis, kuru jūs izveidojat sev. Neviens cits to nevar izdarīt jūsu vietā. Ja jūs varat savu dzīvi uztvert kā piedzīvojumu, kas pilns ar kāpumiem un kritumiem un galu galā sevis atklāšanu, jums nebūs laika viduvējām attiecībām.

Kad es runāju par sevis mīlestību un izpratni, es nenozīmē akli mīlēt un pieņemt sevi tādus, kādi mēs esam. Daudzkārt pašizpratne liek mums pārdomāt un uzdot sev grūtus jautājumus, apzināties varbūt to, kur mums jāveic izmaiņas sevī, lai būtu labākiem ne tikai sev, bet arī attiecībām. Kādi ir daži no grūtajiem jautājumiem, kuri izjauks drošo komforta telpu, kuru mums patīk uzturēt, un ko mūsu lasītāji varētu vēlēties uzdot sev? Vai varat dalīties ar piemēru par laiku, kas jums bija jāatspoguļo un jāsaprot, kā jums vajadzēja veikt izmaiņas?

Runājot par grūtībām attiecībās, ir tik vienkārši norādīt ar pirkstu uz otru personu, kad lietas nav tādas, kādas vēlaties. Tas patiesībā ir spēcīgs ieradums, un man ir tendence kļūt nepacietīgam un izlēmīgam. Vienu dienu es paudu neapmierinātību ar savu vīru un es redzēju, kā mana meita (kurai pat nebija 2 gadu veca) slēdza. Es jutos briesmīgi - tas bija īsts modināšanas zvans. Es izmantoju šo iespēju, lai dziļi pārdomātu: vai tas ir bijis mans piemērs iepriekšējās attiecībās? Kā tas ietekmē manu vīru, manu meitu un mani? Vai tas rada tādu dzīvespriecīgu māju sajūtu, kuru es tik ļoti gribu piedāvāt meitai, kad viņa aug? Kopš tā brīža es biju apņēmības pilns neļaut sevi aizvest no šīs agresīvās, neapmierinātās enerģijas, kad tā parādījās, bet ļāvu tai samierināties un izvēlēties laipnību.

Tik daudzi īsti nezina, kā būt vieni, vai baidās no tā. Cik svarīga mums ir prakse un prakse, lai spētu patiesi būt kopā ar sevi un būt vieni (burtiski vai metaforiski)?

Es domāju, ka ir ļoti grūti justies stabiliem un pamatotiem, ja vien jūs neesat mierā ar to, ka esat viens. Pretējā gadījumā jūs galvenokārt atrodaties citu cilvēku laika un uzmanības žēlastībā un galu galā viņu apstiprināšanā - lietās, kuras jums patiešām nav daudz kontrolējamas. Bija laiks, kad viena būšana man lika satraukties. Būtu šī nagging sajūta, ka ar mani kaut kas nav kārtībā un ka es kaut ko palaižu garām. Atliekot laiku ikdienas meditācijas praksei, viss mainījās. Es sāku ar dažām minūtēm un no turienes izauga. Tas dod jums laiku vienkārši mierīgi atrasties. Visas tās emocijas, kas jūs var uzmundrināt un apgrūtināt vienatni, nokārtojas dabiski.

Kā noteikta pašsaprotamības un sevis mīlestības līmeņa sasniegšana ietekmē jūsu spēju savienoties un padziļināt attiecības ar citiem?

Tas palīdz veidot empātiju, kas ir spēja “justies kopā ar” citu cilvēku. Kad esat saskaņojies ar sevi, ir vieglāk atpazīt to, ko citi cilvēki var piedzīvot, un saistīt ar to personīgi. Tas absolūti padziļinās jūsu attiecības.

Pēc jūsu pieredzes, ko a) indivīdiem un b) sabiedrībai vajadzētu darīt, lai palīdzētu cilvēkiem labāk izprast sevi un pieņemt sevi?

# 1: tiecieties pēc prāta, nevis pilnības. Nav perfekta. Prāta miers visiem izskatās savādāk, taču ir daudz pētījumu, kas parāda, ka laipns (pret sevi un citiem cilvēkiem) ir ļoti efektīvs veids, kā tur nokļūt.

Kādas ir 5 stratēģijas, kuras jūs īstenojat, lai uzturētu saikni ar sevi un mīlētu sevi, no kuriem mūsu lasītāji varētu mācīties? Vai jūs, lūdzu, varētu katram pateikt kādu stāstu vai piemēru?

1. solis. Apskaujieties ar mīlestību un pieņemšanu.

Pastāv lieliska prakse ar nosaukumu “Rokas sirdij”, kas palīdzēs nomierināt sarežģītās emocijas un atbrīvot oksitocīnu (“mīlestības hormonu”), lai jūsu pašmīlestība plūst. Tas ir diezgan vienkārši:

  • Novietojiet roku uz sirds.
  • Ļaujiet savai elpošanai būt dabiskai un atvieglinātai, jo jūtat krūškurvja pieaugumu un kritumu ar katru ieelpot un izelpot.
  • Ievērojiet sajūtas tur. Varētu just siltuma sajūtu vai sirdsdarbību.
  • Lai ko jūs jūtaties, uztveriet to ar laipnības sajūtu un sapratni.
  • Palieciet pie šīm sajūtām tik ilgi, cik vēlaties.

2. solis. Atlaidiet sižetu “bēdas ir es”.

Cik bieži jūs nonākat lamatās, domājot par “es būtu laimīgs, ja tikai es {aizpildītu tukšu}” vai “viss būtu daudz labāk, ja…”? Šīs domas ir kā sēklas, un, ja mēs tās laistīsim, tās uzziedēs pilnvērtīgā pārliecībā. Tā vietā, lai paliktu pieķērušies šī dialoga dramaturģijai, izvēlieties to pamest, un jūs pavērsit pilnīgi jaunas iespējas. Sākumā var būt grūti atbrīvoties no mūsu domām, taču šī meditācija ar nosaukumu “Nometiet sižetu” palīdzēs:

  • Iedomājieties domu vai situāciju savā dzīvē, kas ir izaicinoša. Jebkurā situācijā var būt situācija, kad, kad sākat par to domāt, ir grūti to izdomāt, piemēram, “Kāpēc tas notiek ar mani?!”
  • Ievērojiet visas emocijas, kas varētu uznākt. Lai ko jūs sajūtu, mēģiniet to nosaukt. Varbūt pasaki sev kaut ko līdzīgu: “Ak, jā, tā ir vilšanās.” Vai “Ah, tā ir skumja”.
  • Skatiet, vai varat to aprakstīt. Vai tai ir krāsa? Vai forma, vai izmērs? Kur jūs to jūtat savā ķermenī? Vai tai ir temperatūra vai faktūra?
  • Neatkarīgi no tā, ko jūs piedzīvojat, vai jūs varat ļaut tam tur atrasties, nemēģinot to labot vai mainīt?
  • Ievērojiet stāstu, ko pats par to stāstāt, un pārbaudiet, vai varat to vienkārši pamest.
  • Centieties palikt pie savas pieredzes tieši tā, kā tā ir, neievērojot impulsu kaut ko mainīt vai labot.
  • Ievērojiet jebkādu impulsu atkal uzņemt sižetu un pārbaudiet, vai varat vienkārši ļaut tam būt.
  • Mīkstiniet un atslābiniet ķermeni, turpinot elpot.
  • Piedzīvo emocijas enerģiju un ļauj tai iziet, redzot, vai tā izkliedējas pati par sevi.

3. solis. Elpojiet izmaiņas, kuras vēlaties redzēt.

Jūsu elpa ir lielisks barometrs tam, kā jūtaties, un jūs faktiski varat izmantot savu elpu, lai ietekmētu to, kā jūtaties. Tātad, ja vēlaties izjust vairāk sevis mīlestības, darbs ar elpu ir lieliska vieta, kur sākt. “Pat elpošana” ir tehnika, kas uzsver laipnības un izpratnes attieksmi ar katru ieelpot un izelpot.

  • Novietojiet roku uz sirds un pamaniet tur notiekošās sajūtas. Lai ko jūs justos, uztveriet to ar draudzīguma un pieņemšanas sajūtu.
  • Kad jūs elpojat, padariet to ieelpot tādu pašu garumu kā jūsu izelpot. Piemēram, ja jūs ieelpojat, ja skaits ir 3, izelpojiet, ja skaits ir 3.
  • Ļaujiet jūsu toni būt laipns un draudzīgs, kā jūs domājat. Ļaujiet šai draudzīguma sajūtai augt ar katru elpu.
  • Ieelpojot un izelpojot, mīkstiniet jebkuru spriedzi ķermenī.
  • Ar katru izelpu iedomājieties, ka draudzīguma un pieņemšanas sajūta piepilda visu jūsu ķermeni: katru vietu, katru šūnu.
  • Un tagad jūti, ka draudzīguma un pieņemšanas sajūta paplašinās, lai aizpildītu istabu, un tālāk piepildītu visu pilsētu, pat visu pasauli, - bezgalīgi paplašinot draudzīguma un pieņemšanas sajūtu ar katru elpu.

4. solis. Uzpildiet sirdi ar laipnības meditāciju.

Ir viegli aizmirst, ka esam mīlestības cienīgi no sevis un citiem. Šī “Mīlošās laipnības” meditācija ļauj jums nosūtīt un saņemt mīlestību, kad tā visvairāk nepieciešama.

  • Sāciet iztēloties sevi sēžam priekšā; tas ir gandrīz kā jūs skatāties spogulī. Ļaujiet savai sirdij atvērt sevi, izjūtot savienojumu.
  • Tagad lēnām atkārtojiet dažas frāzes, iedomājoties, ka tās uztver pats jūsu tēls. Piemēram: “Es varu būt laimīgs un mierīgs.” “Es varu būt drošs un bez kaitējuma.” “Es varu būt mierā un brīvs no ciešanām.”
  • Ja jūtaties iedvesmots, pievienojiet visu, ko vēlētos nosūtīt sev.
  • Tagad iedomājieties kādu, kas, jūsuprāt, acīs, jums ļoti rūp, kādu, kam patīk mīlestība un laipnība.
  • Tāpat kā iepriekš, iedomājieties tos un tiešām mēģiniet uzgleznot tos. Ļaujiet viņiem atvērt savu sirdi, izjūtot savienojumu.
  • Atkārtojiet šīs frāzes, iedomājoties, ka persona, kuras priekšā sēžat, tās saņem. Piemēram, “Lai jūs būtu laimīgs un mierīgs.” “Lai jūs būtu drošs un vesels.” “Lai jūs varētu būt mierā un brīvs no ciešanām.”

5. solis. Ļaujiet šai mīlestībai plūst.

Pavadiet pēc iespējas vairāk laika ar cilvēkiem, kas jums patīk (ģimene, draugi utt.), Un dariet viņiem zināmu, cik daudz jūs viņus novērtējat. Laipnība un novērtējums veicina spēcīgu sociālo saikni, kas stiprina imūnsistēmu un mazina stresu.

Kādas ir jūsu iecienītākās grāmatas, Podcast epizodes vai resursi pašpsiholoģijai, tuvībai vai attiecībām? Kas jums patīk katrā un kā tas ar jums rezonē?

Savvy psiholoģe Podcast: Viņa ir ļoti tieša un piedāvā praktiskus padomus par kopīgiem un sarežģītiem garīgās veselības izaicinājumiem.

Mīloša laipnība, autors Tulku Thondup: Tulku Thondup ir viesošanās Hārvardas zinātnieks un meditācijas meistars. Viņš ir viens no maigākajiem, laipnākajiem cilvēkiem, kādu es jebkad esmu sastapis. Šajā grāmatā aprakstīta tradicionālā budistu mīlošā laipnības prakse, kas ir kā balzams dvēselei.

Lielāks labas zinātnes centrs: lielisks tīmekļa resurss jaunākajai zinātnei un paraugpraksei, kas saistīta ar pateicības, laipnības stiprināšanu un spēcīgu attiecību veidošanu.

Jūs esat cilvēks ar lielu ietekmi. Ja jūs varētu iedvesmot kustībai, kas nestu vislielāko labumu vislielākajam cilvēku skaitam, kas tas būtu? Varbūt mēs iedvesmosim savus lasītājus to sākt ...

Tā noteikti būtu kustība “Peace, not Perfect”. Kaitē spiediens būt perfektam, salīdzinot sevi ar citiem, cenšoties dzīvot pēc kāda dzīves attēla, kam nav nekā kopīga ar realitāti. Tas uzkurina tik daudz stresa un trauksmes, un es domāju, ka tas ir saistīts ar pašnāvību skaita pieaugumu. Pastāv šī kļūdainā pārliecība, it īpaši gados jaunu cilvēku vidū, ka, ja jūs pieļaujat vienu kļūdu, jūsu dzīve ir beigusies. Tātad, jā, padariet savu dzīvi par miera atrašanu un palīdzības sniegšanu citiem, nevis tiekšanos uz pilnību.

Vai varat, lūdzu, sniegt mums savu iecienīto “Dzīves nodarbības citātu”, kuru jūs izmantojat, lai vadītu sevi?

“Ja vēlaties, lai citi būtu laimīgi, esiet laipni. Ja vēlaties būt laimīgs, esiet laipns. ”Es domāju, ka HH Dalailama to teica.

Laipnība ir neticami spēcīga enerģija, kas izstaro no iekšpuses un var pārvadāt jūs jebkurā situācijā, īpaši grūtā un sāpīgā.

Vai varat dalīties, kā tas jums attiecās jūsu dzīvē un kā mūsu lasītāji varētu iemācīties dzīvot pēc tā savējos?

Es kādreiz domāju, ka darīt visu, kas vajadzīgs, lai rūpētos par sevi, bija ceļš uz laimi, taču tas nekad nav devis ilgstošus rezultātus. Es vienmēr jutu šo neskaidro neapmierinātības sajūtu. Tā vietā, pārejot uz laipnības prioritāti un rūpēm par citiem cilvēkiem, es uzzināju, ka “laipnais” nav kaut kas tāds, kāds tu biji vai kas tu vēl neesi, bet gan tas, ka tu to patiesībā varēji izkopt, un tas mainīja visu manu fokusu. Ir daži patiešām vienkārši veidi, kā to ieviest savā ikdienas dzīvē. Dažreiz es esmu tajā labāks par citiem, kā to apliecina mans vīrs.

Es ieplānoju vēl vienu lietu:

Kad es steidzos apkārt, mēģinot savlaicīgi nokļūt birojā vai sanāksmē vai mēģinot īsā laikā izpildīt 25 uzdevumus, ir viegli cilvēkus nokaitināt, jo viņi, šķiet, ir “manā veidā”. Es sāku plānot par katru dienu mazāk. Es izmantoju šo papildu vietu, lai izveidotu pozitīvākus savienojumus. Tas var būt vienkārši, piemēram, mēģināt pateikties sveikam kādam, kuru es dodos uz ielas. Es apzināti cenšos būt laipns vadītājs. Kad kāds man izdara kaut ko jauku, es to pārliecinos un saku paldies. Tas maina visu manas dienas sajūtu. Es mazāk steidzos, un tas arī ļauj man vairāk pievērst mīlošu uzmanību savam vīram un bērnam, pirms es dodos uz dienu.

Pirms sanāksmes vai sarunas:

Es cenšos apzināti tuvināties mijiedarbībai ar lielāku laipnību un sapratni. Pirms sarunas es bieži nodarbojos ar šo ātro praksi, kad man jāpatur prātā kāda persona vai cilvēku grupa, ar kuru es gatavojos mijiedarboties.

  • Es mēģināšu domāt par dažām lietām, kas mums varētu būt kopīgas, un tad es sev klusu teikšu: “Viņi ir tieši tādi kā es.” Piemēram, “Tāpat kā es, viņi vēlas būt laimīgi un gūt pozitīvu pieredzi. ”
  • Kad esmu domājis par dažām kopīgām lietām, es izdarīšu trīs dziļas elpas un ar pirmo novēlu sev laimi. Kaut kas līdzīgs: “Es drīkstu būt stiprs un vesels, un man var būt pozitīva pieredze un laime.” Ar otro elpu es novēlu laimi cilvēkam, ar kuru drīz sazināšos. Kaut kas līdzīgs: “Vai viņi var būt mierīgi, droši un saturīgi, un viņiem var būt pozitīva pieredze un laime.” Un ar trešo elpu es smaidīšu. Šī ir patiešām efektīva atiestatīšana.

Liels paldies par jūsu laiku un iedvesmojošajām atziņām!

Par autoru:

Sasza Lohrey ir dibinātājs un izpilddirektors BBXX, kas ir tuvības un labklājības digitālā platforma. Viņa ir arī BBXX podkāsta “Let’s Get Intimate!”, Kas rīko provokatīvas un izklaidējošas sarunas ar ekspertiem, saimniece, lai izaicinātu veidu, kādā mūsu kultūra liek mums runāt par seksu, intimitāti un veselīgām attiecībām. BBXX tika izveidots, lai palīdzētu cilvēkiem labāk izprast sevi, lai viņi pēc tam varētu izveidot dziļākas un piepildītākas attiecības ar citiem. Sasza ir bijušais D1 klases sportists ar pieredzi psiholoģijā un digitālajos plašsaziņas līdzekļos. Viņa ir Women of Sex Tech kolektīva, mentoringa kopienas Dreamers and Doers locekle, kā arī vairāku tiešsaistes publikāciju regulārā žurnāliste. Sākotnēji no līča apgabala, Sasza nodibināja BBXX Stenfordas uzņēmējdarbības programmas laikā Santjago, Čīlē. Uzziniet vairāk mūsu vietnē un klausieties vairāk interviju ar mūsu visaugstāk novērtētās aplādes ekspertiem!