Vaina un negatīvās domas, kas saistītas ar diabētu un kā tos pārvarēt

Fotoattēls: Gabriels vietnē Unsplash

Citā dienā es klausījos Podcast Lielo Jautājumu, kuru vadīja Kalts Fussmans. Viņš intervēja Amju Morinu ar pazīstamu psihoterapeitu, kurš ir uzrakstījis vairākas grāmatas par garīgo izturību, ieskaitot Starptautisko labāko pārdevēju 13 lietas, kuras garīgi spēcīgi cilvēki nedara.

Intervijas laikā Kals izsmēja no Eimijas saukto gudrības tīrradni, kas man ienāca prātā ar akordu. Tāda veida akords, kuru jūs uzreiz atpazīstat kā pāris no jūsu iecienītās dziesmas pirmajiem rifiem, kaut ko neizprotamu un pazīstamu dziesmas izvēršanas laikā. Šie akordi jūs pārsteidz, un jūsu prāts ir pārpludināts ar attēliem un sajūtām, kas pārsniedz mirkli un aizved jūs emocionālā ceļojumā, spēlējot kā mazu filmu jūsu galvā.

Nu, vaina darbojas tāpat. Vaina ir emocionāla reakcija uz kaut ko, ko esat izdarījis, runājis vai pat domājis, klusējot pret sevi. Vainas mērķis ir izraisīt izmaiņas jūsu uzvedībā uz labvēlīgāku iznākumu, atkal saskaroties ar to pašu situāciju. Ja jūs to pieļaujat, vaina var jūs paralizēt, piepildot jūs ar pašpārliecinātību, izmisumu un rīcību.

Būdama diabēta slimniece, es pārāk bieži pieļauju, ka vainas sajūta ienīst manā prātā, neapzinoties tās mānīgo raksturu un veidu, kā tā mani attur no mērķu sasniegšanas. Jebkurā laikā, kad ēdu vairāk, ēdu nepareizu pārtiku, nevērīgi vingroju vai nekontrolēju cukura līmeni asinīs, es jūtos vainīgs. Es jūtos vainīgs, ka man trūkst gribasspēka izvairīties no saldajiem ogļhidrātiem pildītajiem ēdieniem, kurus reklāmdevēji mani bombardēja radio, televīzijā un internetā, saīsinot manu dzīvi. Vēl nepatīkamākas ir domas, kuras mans prāts uzbur par nespēju rūpēties par mana tuvinieka finansiālo labklājību, jo esmu atstājis novārtā savu veselību. Ja pārāk ilgi tur dzīvoju pie šīm sajūtām, tas ved mani pa nenoteiktības ceļu, kas dienā mani aizrauj negatīvu domu straumē.

Eimijas Morinas ieteikums, ka “Tikai tāpēc, ka jūtaties vainīgs, nenozīmē, ka esat izdarījis kaut ko nepareizi”, ir vērtīga mācība, kas mums visiem būtu jāpievērš uzmanība, saskaroties ar dzīves grūtībām. Vaina var būt laba lieta, ja tā liek pārdomāt savu uzvedību un virzīt jūs pozitīvā virzienā. Bet, kad vaina kļūst par negatīvu domu formu un liek cilvēkam pārņemt bezpalīdzības izjūtas, un nespēja pārvarēt jūsu uztvertos trūkumus vaina kļūst destruktīva.

Vainai var būt dažādas formas, taču tās galvenais mērķis ir palīdzēt jums pārvarēt dzīves izaicinājumus, nevis paralizēt jūs neko nedarīt. Nākamreiz, kad jutīsities vainīgs par vēlo nakts uzkodu vai dienas izlaišanu sporta zālē, atcerieties mēģināt būt objektīvāks par to, kāpēc jūs to izdarījāt. Vai jums bija citi ģimenes pienākumi, kas bija prioritāri nekā vingrinājumi šajā dienā? Vai jums darbā bija stresa pilna diena, kurā bija tikšanās un termiņi, kuru dēļ jūs atstājāt novārtā parasto ēšanas režīmu?

Lai kāds būtu iemesls, nedaudz vieglāk uz sevi, jo vaina ir mūsu visu kopīga pieredze. Vaina ir iebūvēts kompass, kas liek mums novērtēt savu rīcību pret mūsu sirdsapziņu, novirzot mūs uz pozitīvāku gaitu. Kā norādīja Eimija Morina, “tikai tāpēc, ka jūtaties vainīgs, nenozīmē, ka izdarījāt kaut ko nepareizi.”

Es ceru, ka jums patika stāsts, un tas bija lasīšanas vērts. Ja jums ir jautājumi par vidi vai uzņēmējdarbību, es varu jums palīdzēt; lūdzu, nekautrējieties sazināties ar mani.

Ja jūtat vēlmi, lūdzu, dalieties pieredzē par dzīvošanu un cīņu ar diabētu un atstājiet komentāru, lai citi varētu gūt labumu no jūsu atziņām.